こんばんは～masaです！
今日から仕事が始まり5連勤が始まりました。
もう早く終わってほしいですけどぼちぼち頑張ります笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2207カロリーでした
昨日は外食がメインで3000カロリーを越えていましたが今日からは戻して行きます！
↓はトレ後ご飯です。
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
330kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
今日の体重は65.2kgでした
こんばんは～masaです！
今日は休みでようやく転職活動最後の面接を終えることが出来ました。今日受けた企業はあんまり志望度が高くないのでそこまで気にしてはないですね。
それ終わったからの方が楽しくて良い日でした。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3113カロリーでした。
いつもより摂取カロリーが多いですがこういう時だけなんで気にしません笑
いきなりステーキを行ったんですけどやっぱり美味しいです笑
次にトレーニング内容です
Wバーカール
20kg 10×3
25kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
23.75kg 10×3
28.75kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
マシンデクラインチェストプレス
42.5kg 10×3
35kg 10×3
ダンベルフライ
22kg 10×3
20kg 10×3
今日の体重は64.9kgでした
こんばんは～masaです！
今日は仕事に行きましたが、明日休みなので一日行って一日休みという楽な感じでした笑
そして、ついに明日で転職活動最後の面接です！
本当は来週もありますがもう受けないことをエージェントの方にも連絡してるので明日、精一杯して決めようかなと思います。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2122カロリーでした
数日前からしてるのですが減量を始めようと思い今絶賛減量してます。ですがそれの割には少し多いかちょうど良いくらいです。理想は2000カロリーを切りたいと思っています。
↓がトレ後ご飯です。
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
82kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
54kg 10×3
61kg 10×3
デクラインローイング
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×2
ケーブルプッシュプルダウン
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
今日の体重は66kgでした
こんばんは～masaです！
ようやく4連休が終わり明日は面接ですがなんかめんどくさいなぁって思うようになってしまいましたがなんとか頑張ろうかなと思っています！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2261カロリーでした
摂取カロリー的には良い感じですがたんぱく質が低いと思いますので体重のかける2倍はとっていきたいと思います。
↓はトレ後ご飯です。
次にトレーニング内容です
今日はいつもより種目数もセット数も少なくなってしまいました
明日、今日出来なかった分を取り返すために明日も腕、肩トレをしようと思います！
マシンショルダープレス
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
ケーブルワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
50kg 10×3
80kg 10×3
今日の体重は、64.9kgでした
こんばんは～masaです！
もう日付け回ってますが今日のブログを書いていきます！体調が少し戻ってきたので足トレをしてきました！やはり筋トレしているとしんどいかなって思いましたが案外大丈夫でした。めっちゃ意外やなって思いましたね笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1835カロリーでした
摂取カロリー的にはちょっと減量をしていこうかなと思ってるので悪くはないカロリー数かなとは思っています！
↓がトレ後飯です。
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
50kg 10×3
スタンディングカーフ
55kg 10×3
65kg 10×3
75kg 10×3
今日の体重は64.5kgでした
こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれから書いていこうと思います！今、絶賛4連勤中なんですけど体調を崩して昨日は早退をしました
もう声も出なく咳は酷いし鼻水は出るしで大変です笑
もう風邪気味になって3日くらい経っていますが今日は少し楽になって喉の痛みなどは引いて今は鼻水と咳だけです
まぁ薬は飲んでるので一日一日良くなっているので頑張って治していきます。
では昨日の夕食、総摂取カロリーを投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1777カロリーでした
おそらくたんぱく質がすごくいつもより低くなっているかなと思っています
体の調子が戻り次第栄養素も戻していこうと思います！
昨日の体重は65kgでした
