こんばんは～masaです！ ようやく4連勤が終わり明日は休みです、明日はやることたくさんありすぎてちゃんと終わるかな？という感じです笑 でもやるべき事なのでしっかりやり抜きます。 では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容です！ まずは総摂取…