こんばんは～masaです！
ようやく4連勤が終わり明日は休みです、明日はやることたくさんありすぎてちゃんと終わるかな？という感じです笑
でもやるべき事なのでしっかりやり抜きます。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容です！
まずは総摂取カロリーですが2347カロリーでした
ここ数日で一番理想的できちんと3食食べた一日のご飯でした
これをなるべく続けていけるように頑張ります！
次にトレーニング内容です
10×4
パラレルグリップチンニング
10×4
ケーブルラットプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
ローロウ
79kg 10×3
84kg 10×3
91kg 10×3
リアデルト
27kg 10×3
32kg 10×3
今日の体重は63.8kgでした
