こんばんは～masa です！ 今日から仕事が始まり5連勤や6連勤が多い月になります でも今月で今年が終わりなのでなんとか耐えながら頑張ろうと思います！ では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが305…