こんばんは～masa です！
今日から仕事が始まり5連勤や6連勤が多い月になります
でも今月で今年が終わりなのでなんとか耐えながら頑張ろうと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3051カロリーでした
食べる量的にはそこまで多くありませんが一回のカロリー数が高いのかと思います！
しかし、3000カロリー辺りは全然大丈夫です笑
トレ後飯
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
80kg 10×3
87.5kg 10×3
95kg 10×3
レッグカール
27.5kg 10×3
35kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
足閉じ気味スクワット
60kg 10×3
70kg 10×3
今日の体重は62.9kgでした
