こんばんは、masaです！
今日もいつもの食事とトレーニング内容を出していきます！
今日は、ジムに行ったのでその内容も書いていきます！
まずは今日の総摂取カロリーは2194カロリーということでなかなか抑える事ができたと思います！これを継続させていきたいと思っています！
今日は、お昼ごはんも撮ったので上げていきます！
次にジムでの内容と家トレの内容を出していきます〜
ジム
胸トレ
チェストプレス 73kg 66kg 10×3
インクライン 59kg 10×3
背中
ラットプルダウン 79kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
家トレ
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
