こんばんは、masaです！
今日の晩御飯と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます〜
まず、今日の総摂取カロリーは約3000カロリーでした笑
かなり多くなってしまいました〜
恐らく晩御飯のカロリーが多かったのだと思います！
明日、ジムに行くので落としてきます！
次にトレーニング内容は前と同じです！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
