こんばんは〜masaです！
大変遅くなってしまいました！申し訳ございません。
エニタイムから帰ってきたのが夜中の2時でそこから少しご飯を食べて寝る前となっております！もう朝ですね笑
明日からはいつもの時間帯に投稿できるようにしていきます！
では今日は総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
今日の総摂取カロリーは約2100カロリーでした！
晩御飯をいつものように作っていないのでひかくてきに低いですが最近はこのくらいのカロリー数にしていきたいので出来るだけ維持できるようにしていきます！
今日のトレーニング内容です！
スクワット
60kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
レッグエクステンション
64kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
160kg 10×2
ラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
ワンハンドダンベルカール
16kg 10×4
サイドレイズ
16kg 10×3
トライセップスエクステンション
8 10×3
バイセップスエクステンション
8 10×3
トライセップスエクステンション(ロープ)
8 10×3
バイセップスエクステンション(ロープ)
9 10×3
今日の体重は63.8kgでした！
あと、1.5~2kgは落としたいです笑
