こんばんは〜masaです！
今日は土曜日ですが土曜日の割にいつもよりお客さんが来なくてすごく退屈でした笑
来ない間はキャッチとかをしながらなんとか過ごしてました〜
明日もこんな感じに一日が終わるんだなって思うと辛いですね笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約2700カロリーでした！
あと、200カロリー位は落としていきたいですね〜
次にトレーニング内容です！
18kg 10×2
20kg 10×2
22kg 10×2
ショルダープレス(スミスマシン)
30kg 10×3
ペッグフライ
45kg 10×3
47kg 10×3
トライセップスエクステンション
8 10×2
バイセップスエクステンション
8 10×2
今日の体重は約63.9kgでした
もう少し絞りたいですがなかなか落ちません
