こんばんは〜masaです！
更新がすごく遅くなりました。申し訳ないです。
実は仕事終わって1時頃までジムに行ってました！やっぱり夜に行くジムは最高です笑
人も少なくてやりたい事がストレスなくできます！平日の夜に行くというのもミソですね！
では今日は総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約2600カロリーでした！結構理想に近いカロリーなのでこれを少し減らしながら継続していきます！
次にトレーニング内容です！
なかなか重量が伸びなくて少し悩んでます
18kg 10×3
20kg 10×3
22kg(ダンベルフライのみ) 5
18kg 10×2
ワンハンドダンベルハンマーカール
18kg 10×4
サイドレイズ
16kg 10×4
14kg 10×3
ペッグフライ
45kg 10×3
50kg 5×2
41kg 5×3
ラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
マググリップ
41kg 10×3
ケーブル(ストレーバー)
8 10×3
バイセップカール
8 10×3
ロープ
8 10×3
今日の体重は62.9kg
