こんばんは〜masaです！
遅くなりましたが投稿していきます！いよいよ100回目を迎える事が出来ました〜
昨日、一昨日はその日中に投稿できませんでしたがまとめて投稿したので許して下さい笑
では今日は、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約3500カロリーでした！
昨日作ったカレーと昼ごはんのラーメンで高カロリーを促していますね〜
今日までなので明日からはいつもの数値に戻っていきます！
カレーだけは明日の朝食べるので今日みたいな数値になるでしょう〜
では次にトレーニング内容です！
18kg 10×2
20kg 10×2
22kg 10×2
チェストプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
25kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
45kg 10×3
マググリップ
41kg 10×3
ペッグフライ
43kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×4
12kg 10×3
トライセップスエクステンション
8 10×3
バイセップスカール
8 10×3
ケーブル(ロープ)
8 10×3
ロープ(カール)
8 10×3
今日の体重は63.2kgでした！
