こんばんは〜masaです！
今日は休みだったのでゆっくりしていました〜
でもエニタイムに行っただけですけどね笑
そして、明日から仕事です泣
それに5連勤です〜もう最悪です笑
せっかく明日行くと休みだったのに‥
仕方ないですね〜
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、今日の総摂取は、約1300カロリーでした！いや〜今日は低すぎましたね笑
たしかにお昼ご飯を食べていないとはいえ低かったですね！
しかし、朝ご飯を食べたのはもうお昼でした笑
正確に言うとお昼ご飯ですね〜
次にトレーニング内容です！
スクワット
60kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×2
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×1
18kg 10×2
20kg 10×2
サイドレイズ
16kg 10×4
ezバーカール
20kg 5×4
10kg 10×3
ペッグフライ
45kg 10×3
47kg 5×3
スミスマシンのスクワットで90kgいきました
すごく嬉しかったです笑
今日の体重は、62.8kgでした！
約2kg落ちました〜
