こんばんは～masaです！
今日から仕事が始まりましたが体調を崩してしまいめっちゃ喉、鼻がキツくてもうしんどいです笑
体調悪くても仕事は休めないのでなんとか予防をして行ってます。来週の火曜日が面接なんでそれまでにはなんとか治したいですね
では今日も夕食、総摂取カロリーを投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1829カロリーでした
本来は今日は足トレの予定でしたが体調悪すぎてやめました
体調がなおったら足トレ頑張ります！
今日の体重は66.4kgでした
投稿704日目
こんばんは～masaです！
昨日(日付けが変わったので実質今日)今日は休みで友達とジムに行きラウンドワンに行ったりと色々楽しめたかなと思います。明日から4連勤ですがぼちぼち頑張っていきます
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4064カロリーでした
やはり友達とご飯も合わせて食べるので多少はカロリーがいつもより高いですが明日からはまたリセットして頑張っていきます！
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
デクラインマシンチェストプレス
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
マシンチェストプレス
40kg 10×3
60kg 10×3
50kg 10×3
ケーブルクロスオーバー
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
ディップス
10×4
昨日の体重は65.5kgでした
投稿702日目
こんばんは～masaです！
もう朝ですね笑
今、朝の3時半辺りです。明日も仕事ですが明日が終われば明後日は休みで友達とジムに行ったりラウンドワンに行ったりするので楽しみですね！
では眠たいので早めに書いて寝ます笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2278カロリーでした
最近は2000カロリー前半をキープできているお陰でちょっと絞れてきたかなと思いました
ジムに行って思いました笑
↓食べ途中に気付いて撮ったので途中なものです。
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
10kg 10×3
12kg 10×3
ケーブルWバーカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
23.75kg 10×3
28.75kg 10×3
今日の体重は66kgです。
投稿701日目
こんばんは～masaです！
今日は休みだったのでジムに行ったら一日終わってました
休みの日の一日って早いですね
仕事の日はめっちゃ遅く感じます笑
仕方ないですけどね～
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが1687カロリーでした
今日はしっかり食べてのこの総摂取カロリーなので食べたもの自体のカロリーが低いものばかりだからかなと思っています
これはこれで良い感じです。
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
デクラインローロー
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
ラットプルダウン
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
デッドリフト(スミスマシン)
20kg 10×3
30kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
今日の体重は64.9kgでした
投稿699日目
こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれから書いていきます！昨日は仕事終わりにジムに行き帰ってきてご飯を食べて気づいたら朝の5時半でちょっと朝焼けが見えかけました笑
さすがに速攻寝ました笑
なんとか起きれて遅刻せず行けたのでよかったです！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2258カロリーでした
一昨日までが外食が多かったので昨日からリセットをしいつもの食事を取り戻せているかなと思います
↓トレ後のご飯です
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
320kg 10×2
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
昨日の体重は66.4kgでした
