こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれから書いていきます！昨日は仕事終わりにジムに行き帰ってきてご飯を食べて気づいたら朝の5時半でちょっと朝焼けが見えかけました笑
さすがに速攻寝ました笑
なんとか起きれて遅刻せず行けたのでよかったです！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2258カロリーでした
一昨日までが外食が多かったので昨日からリセットをしいつもの食事を取り戻せているかなと思います
↓トレ後のご飯です
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
320kg 10×2
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
昨日の体重は66.4kgでした
