こんばんは～masaです！
昨日(日付けが変わったので実質今日)今日は休みで友達とジムに行きラウンドワンに行ったりと色々楽しめたかなと思います。明日から4連勤ですがぼちぼち頑張っていきます
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4064カロリーでした
やはり友達とご飯も合わせて食べるので多少はカロリーがいつもより高いですが明日からはまたリセットして頑張っていきます！
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
デクラインマシンチェストプレス
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
マシンチェストプレス
40kg 10×3
60kg 10×3
50kg 10×3
ケーブルクロスオーバー
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
ディップス
10×4
昨日の体重は65.5kgでした
