こんばんは、masaです！
今日で3日目ですね〜
今日も食事とトレーニング内容を出していきます〜
今日の総摂取カロリーは、約2300kcalとなりました！
昨日よりは減らすことに成功しました！
しかし、昨日より脂質が多かったと思います笑
仕事が4連勤が終わりやっと休みなので少し贅沢してみました笑
次にトレーニングです！内容は昨日と同じになります！
胸
ダンベルプレス 12kg 29kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 14.5kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
明日は、やっとジムに行けるので楽しみです笑
