こんばんは～masaです！
今日は休みで友達とジムに行ったりご飯を食べに行ったりしてました！
やはり気が楽だし楽しかったです
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2016カロリーでした
本来はもっと高いと思いますがなにを食べたかあんまり覚えていないので覚えている範囲で入力しました。
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
マシンショルダープレス
39kg 10×3
46kg 10×3
32kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
10kg 10×3
14kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
8.75kg 10×3
11.25kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
トライセップスケーブルプッシュダウン
23.75kg 10×3
28.75kg 10×3
今日の体重は65.7kgでした
