こんばんは～masaです！ 今日も投稿遅くなってしまいました、理由はいつも通りのジムに行ってました笑 時間も遅いですし明日も仕事なので簡単にまとめていこうと思います！ 今日も夕食、総摂取カロリー、トレ前のご飯、トレ後のご飯を投稿していきます～ ま…

こんにちは～masaです！ 昨日の分の投稿となります。昨日、ジムから帰ってから投稿予定だったのですがすごく疲れていて投稿できるほどの体力が残ってなくて今から投稿していきます！ では、昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます…

こんばんは、masaです！ 今日で3日目ですね〜 今日も食事とトレーニング内容を出していきます〜 今日の総摂取カロリーは、約2300kcalとなりました！ 昨日よりは減らすことに成功しました！ しかし、昨日より脂質が多かったと思います笑 仕事が4連勤が終わり…

こんばんは、masaです！ 2日目は、今日一日の食事と家で筋トレをしたのでその内容と回数などを出します。 まず、食事はこんな感じです笑 総摂取カロリーが約2600kcalでした。 自分の中では2200〜2300kcal辺りにしたいので摂り過ぎてしまったという印象を持っ…