こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったのでこれから投稿していきます。昨日は仕事終わりにジムに行き帰ってきてトレ後ご飯を食べるともう朝の４時になってました笑
ちょっと遅すぎましたね。もう少し時間の使い方というのを工夫したいですね！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3092カロリーでした
トレ後のご飯に今川焼きとプロテインを買ってトレ後ご飯なので3000カロリーを越えた感じです
↑これです。
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
デクラインローイング
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
ラットプルダウン
61kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
ラテラルラットプルダウン
50kg 10×3
70kg 10×3
ダンベルリアデルト
12kg 10×3
14kg 10×3
昨日の体重は66.4kgでした
