こんばんは〜masaです！
投稿する時間が遅すぎてもう朝ですね笑
明日も仕事です笑 そして、今日の仕事は精神的に辛かった事と上を頼るのはあまり良くないという事を学びました！やはり誰かが決めてそれに向かって方向性を正すことが大切なんだと思いました！それを正そうとしているのが自分なんですけどね笑
指示待ち人間になるのが嫌で何か違うと思ったらすぐに言うようにしています。
上もその方がありがたいと言われたのでこれからも続けていきます！
そして、明日行けば2連休なので頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーは約2000カロリーでした！結構理想に近い数字なのでこれを継続していきます！
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
95kg 5×1
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
レッグエクステンション
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
チェストプレス(スミスマシン)
20kg 10×3
30kg 10×3
サイドレイズ
14kg 15×3
16kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
45kg 10×3
今日の体重は62.1kgでした
