こんばんは～masaです！
今日も投稿遅くなってしまいました、理由はいつも通りのジムに行ってました笑
時間も遅いですし明日も仕事なので簡単にまとめていこうと思います！
今日も夕食、総摂取カロリー、トレ前のご飯、トレ後のご飯を投稿していきます～
まず、今日の総摂取カロリーは約2700カロリーでした！昨日よりかは少し高くなっていきこの調子を維持していこうと思っています！
次にトレーニング内容の前にトレ前のご飯です
では次にトレーニング内容を載せていきます
ラットプルダウン
54kg 10×3
45kg 10×3
マググリップ
45kg 10×4
ローロウ
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 5×4
サイドレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
レッグエクステンション
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
今日の体重は61.9kgでした
