こんばんは～masaです！
昨日、投稿する予定の分が出来ていなかったので今から投稿していきます。
ついに300日目を達成することができこんなに続けてきたのかと感心しています笑
これからも同じような投稿をしていきます。引き続きよろしくお願いします！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2245カロリーでした
摂取カロリーではすごく理想的な摂取カロリーを取ることができ尚且つトレーニングもできたという日になりました！これからも同じくらいできるようにして行きたいと思います！
次にトレーニング内容です
10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックラットプルダウン
41kg 10×3
45kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
昨日の体重は63.4kgでした
