こんばんは～masaです！
投稿するのが遅くなりました、そうです！
仕事終わりのジムの日です笑 なので投稿するのも遅くなってしまいました！もう同じことを繰り返しているので慣れたと思いますがこれからもジムに行く日は変わらないと思います。よろしくお願いします！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
今、自分が住んでいる地域がこの寒波により給水制限をしているので今、水が出ません。のでなかなかキツい生活してます。なんとか復旧されるまで耐えます！
では今日の総摂取カロリーは3149カロリーでした
意外と摂取カロリーが高かったのがびっくりです！
やはりお昼のうどんかな？って思っています。
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルローディング
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
今日の体重は63.9kgでした
