こんにちは～masaです！
昨日の投稿ができなかったので今から投稿していきます！仕事終わりにいつも通りジムに行き帰ってきたら朝の3時とかなので眠くて書けませんでした。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが2005カロリーでした
一昨日の摂取カロリーが2600カロリー位だったと思うので今回はルール通りにコントロールができたかなと思っています！
今日も摂取カロリーを気にしながら一日を過ごしていきます！
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
レッグカール
27kg 10×3
25kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
昨日の体重は63.5kgでした
