こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今から昨日分の投稿をしていきます！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
昨日はジムだったので投稿が出来なかった感じです！
では昨日の総摂取カロリーは2325カロリーでした
摂取カロリー的には理想に近い摂取カロリーだったと思います！これから2週間位はプチ減量をしていこうと思っています。なので高くても2400カロリーまでを目当で行こうと思います。
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
120kg 5×3
70kg 10×2
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
昨日の体重は62.9kgでした
