おはようございます! masaです
昨日の投稿分ですが投稿していきます。
ここ数日は一日遅れていますが今日からはちゃんと遅れず投稿できるようしていきます！
では昨日の投稿分を書いていきます！
昨日は家族で買い物やご飯を食べに行きました！
久しぶりに会えたので気持ちがリフレッシュできたし色々話せたので良かったです！
では昨日の総摂取カロリーからいきます
昨日の総摂取カロリーは3992カロリーでした
実家に帰ってから2日連続で高カロリーを摂取している影響で2日で2kg増えました笑
しかし、2kgなんでそんなに気にしてません笑
落とせる自信しかないので笑
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
72.5kg 10×3
80kg 10×3
82.5kg 10×3
マシンスクワット
50kg 10×3
100kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
61kg 10×3
マググリップ
47kg 10×3
54kg 10×3
フロントプルダウン
40kg 10×3
60kg 5×3
昨日の体重は65.3kgでした
