こんにちは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今投稿していきます。ジムに行って帰ってきたら少しご飯食べて寝てしまいました
昨日、足トレをしたんですけどやはり足トレはしんどいですね～
まぁそういうものなので仕方ないですし昨日は特にしんどかったです
昨日は遅く寝たので今日は早く寝て明日に備えようと思います！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
今回はトレ前のご飯とトレ後のご飯を載せています
まずは昨日の総摂取カロリーですが2715カロリーでした
少し高いですが足トレしたので全然余裕です笑
昨日の体重は62.9kgでした
次にトレーニング内容です
スクワット
40kg 10×2
60kg 10×2
80kg 10×2
スクワット(スミスマシン)
100kg 10×3
70kg 10×3
40kg 10×3
レッグエクステンション
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×2
マググリップ
45kg 10×3
41kg 10×3
プッシュアッププル
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
