こんばんは〜masaです！
今日は休みでした！なのでお昼にエニタイムに行き夜はカレーを作りました笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約2800カロリーでした！少し多いですがトレーニングをしたのでマイナスではないかと思っています！
YouTubeもよろしくお願いします！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
もう筋肉痛で体がバキバキです笑
16kg 10×3
20kg 10×3
18kg 15×2
ショルダープレス
50kg 10×3
ラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 5×3
ローロウ
64kg 10×3
68kg 10×2
ワンハンドダンベルハンマーカール
18kg 10×3
16kg 10
ペッグフライ
50kg 10×3
41kg 10×2
レッグエクステンション
68kg 10×3
77kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
