こんばんは～masaです！
今日は休みなのでいつもより早く投稿ができました。今日はいつもより暖かくちょっと暑いなぁって思うくらいでした笑
でも夜はちゃんと寒いですけどね笑
明日から仕事がスタートなのでなんとか頑張っていこうと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
今日の総摂取カロリーは1811カロリーでした！
ここ数日では一番低いですが大体1800～2000カロリーくらいでコントロールしていきたいので良い感じだと思っています！
次にトレーニング内容です
今日筋トレしていてもしかすると肩を痛めたかもしれません
ダンベルとかバーとかをあげると音が鳴ったのでちょっと抑え目でしました！様子を見ます
20kg 10×2
24kg 10×2(ダンベルプレスのみ)
フライは19回
マシンチェストプレス
41kg 10×3
45kg 10×3
47kg 10×3
30kg 10×3
40kg 5×3
20kg 10×3
トライセップスエクステンション
20.25kg 10×3
ケーブルハイトゥロー
30kg 10×3
22.5kg 10×3
今日の体重は61.9kgでした
