おはようございます！masaです。
昨日の分の投稿ができなかったので日付け跨いでますが投稿をしていきます！
最近はなかなか投稿するのが遅くなっていますが毎日継続できるようにしていきたいと思います！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは昨日の総摂取カロリーは3169カロリーでした
ここ最近は3000カロリーが多くなっていますがやはりこんだけ食べていると筋トレしたときにすごくパワーが出て逆に良いトレーニングができますが絞れないので多くても2300カロリーには抑えたいと言うのが本音ではあります。色々考えながらコントロールしていきたいです！
次にトレーニング内容です
20kg 10×2
24kg 10×2
18kg 10×3
マシンチェストプレス
41kg 10×4
43kg 5×2
ローロウ
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
トライセップスエクステンション(ロープ使用)
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ラットプル
18kg 10×3
20.25kg 10×3
30kg 10×3
35kg 10×3
30kg 10×3
40kg 10×3
45kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×3
昨日の体重は61.8kgでした
