こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みでしたがジムに行くのが遅かったので帰ってきたのが遅くなりました。
本当は夕方辺りにジムに行こうと思ってましたが結局20時に生行きトレーニングをしていたら気付いたら2時間していました笑長いですね～
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます～
まずは総摂取カロリーですが、約2600カロリーでした～
久しぶりの2000カロリー越えて嬉しいです！
それに2600まで行ったので少し前の摂取カロリーに戻ってきたかなって思っています！
これからも続けれるように頑張っていきます。
次にトレーニング内容です
20kg 10×2
22kg 10×2
24kg(ダンベルプレスのみ) 10
18kg 10×2
ローロウ
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
チェストプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
35kg 5×3
ラットプルダウン(スミスマシン)
10kg 10×3
ベンチプレス(スミスマシン)
20kg 10×3
30kg 10×3
ナロープレス(スミスマシン)
10kg 10×4
トライセップスエクステンション
20.25kg 10×3
トライセップスエクステンション(ロープ)
20.25kg 10×3
ラテラルレイズ(ロープ)
20.25kg 10×3
EZバーカール
20kg 10×3
10kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×4
今日の体重は62.1kgでした
