こんにちは〜masaです！
昨日、上げる予定だったのですが遅くなりすぎたので昨日分投稿していきます！
昨日、エニタイムに行ったのですが行くのが遅くなってしまい帰ってきたら夜中の2時でした！そして、ブログを書こうと思ったら朝の5時でさすが疲れて寝てしまいました笑
やはり時間配分をしっかり考えて行動するべきですね〜
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーは約3170カロリーでした！
4食食べた内のトレ後の4食目が一番数値が高かったので3000カロリーオーバーになったと思います！
次にトレーニング内容です！
20kg 10×2
22kg 10×3
18kg 10×2
チェストプレス(スミスマシン)
20kg 10×3
25kg 10×3
30kg 5×3
ローロウ
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×2
トライセップスエクステンション
9 10×3
バイセップスカール
9 10×3
トライセップスエクステンション(ロープ)
8 10×3
バイセップスカール(ロープ)
9 10×3
昨日の体重は62.1kgでした！
