こんばんは～masaです！
今日の投稿を今からしていきます！今日も休みで明日からは仕事なので頑張っていきます！今月のシフトがあまりキツくないのでほどほどで頑張ります。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2661カロリーでした
摂取カロリー的にはいつもより増えてしまいましたが筋トレもしてきて悪いものは食べていないのでちょっと増えたところで全然マイナスに感じていません。
次にトレーニング内容です。
22kg 10×3
24kg 10×3
マシンチェストプレス
41kg 10×3
45kg 10×3
47kg 10×3
ケーブルプッシュアップ
18kg 10×3
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ディップス
10×4
今日の体重は64.3kgでした
