こんばんは～masaです！
投稿自体は遅くなりましたが今から投稿していきます！では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが3420カロリーでした
今日はこれまでジムに行って初めてダブルスプリットをしました！これは一日に2回ジムでトレーニングすることを言います。お昼前に足トレをして夜に胸トレをしてきました！正直、胸トレをする予定ではなかったのですが時間があったのとここ最近、引っ越しやら色々会っていけなかったのでその代わりに行ってきました！なので摂取カロリーもすごく高くなりました笑
明日も行く予定なのでこれで実質3日行ったことになりますね笑
次にトレーニング内容です
レッグカール
27.5kg 10×3
35kg 10×3
レッグプレス
100kg 10×3
140kg 10×3
170kg 10×3
レッグエクステンション
72.5kg 10×3
82.5kg 10×3
95kg 10×3
20kg 10×3
24kg 10×3
26kg 10×2
デクラインチェストプレス
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ケーブルアンダープレス
8.75kg 10×3
11.25kg 10×3
ディップス
10×3
今日の体重は62kgでした
