こんばんは～masaです！
研修が終わりついに明日から店舗に行きOJTが始まります！思っていたよりやることが多くの業務があり驚いていますが仕事なので頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2206カロリーでした
今日は摂取カロリーもだしトレーニング内容もここ数日に比べますとすごくマシな一日だったと思います。トレーニングも満足な内容でした
これを継続出来るよう頑張ります！
これは4食目です！
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
12kg 10×4
16kg 10×4
リアレイズ
9kg 10×4
12kg 10×4
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
ケーブルwバーカール
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
Wバーカール
20kg 10×3
10kg 10×3
ディップス
10×3
今日の体重は63kgでした
