こんばんは～masaです！
休みが終わり明日から仕事ですね～
ここ最近、忙しくなる雰囲気が出る感じで最悪の想定をしながらそうならないように交渉をしっかりしようと思います。また何か決まったら連絡します。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2277カロリーでした
昨日と今日はきちんと2000カロリーを越えることができ体も元気が出てきました！やはり米を食べると元気になりますね！改めて思いました笑
あと、ジムに行ってトレーニングをしてたらモヤモヤしていた悩みが少し和らぎました、なんとかなるという考えで頑張ります！
次にトレーニング内容です
マシンショルダープレス
36kg 10×3
41kg 10×3
45kg 10×3
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
ワンハンドケーブルサイドレイズ
13.5kg 10×3
15.75kg 10×3
11.25kg 10×3
ワンハンドダンベルカール
18kg 10×3
20kg 10×3
ダンベルハンマーカール
18kg 10×3
20kg 10×3
Wバーカール
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
24.75kg 10×3
27kg 10×3
今日の体重は61.9kgでした
