こんばんは～masaです！
これから今日の投稿をして行こうと思いますが日付けも跨いでますがよろしくお願いします！
明日でついに旅行も終わってしまい明後日から仕事が始まりますが今を楽しもうと思います！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容をよろしくお願いします！
まずは総摂取カロリー2442カロリーでした
昨日よりかは200カロリーが低いですので少し抑えることに成功したかなと思いますがまだまだ今までの体重には戻ってないので戻せるように頑張ります！
次にトレーニング内容です
サイドレイズ&リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
Wバーカール
10kg 10×3
20kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
12kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
30.25kg 10×3
33.25kg 10×3
プリーチャーカールマシン
40kg 10×3
今日の体重は63kgでした
