こんばんは～masaです！
いよいよ後10日で400日目を向かえます！こんなに続くと思わなかったですね～
自分もびっくりしています笑
おそらく達成できるかと思うので頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは総摂取カロリーですが2424カロリーでした
摂取カロリーと筋トレが良い具合にコントロールできたかなと思います。2400カロリーは全然多くないのですごく理想に近いカロリー数だったかなと思います。
次にトレーニング内容です。
10×4
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルラットプルプッシュ
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
今日の体重は63.9kgでした
