こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来ていなかったのでこれから書いていこうと思います。昨日といい一昨日といい今の連勤がすごくメンタル的に疲れているのか単純に体が疲れているのか分かりませんがすごくしんどいです。ジムに行って筋トレしていても体がしんどくてなかなか追い込めなかったですね
今もしんどいので仕事にも少し支障が出ているのでなかなかキツイなぁと思っています。明日行けば休みなので頑張ってきます！
では昨日(一昨日)の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが3298カロリーでした
ここ数日ではなかなか多い方ですね、ここ数日は結構摂取カロリーが高くなりがちなのでなんかそこをコントロール出来るように頑張ります！
トレ後ご飯です。
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×3
20kg 10×3
ワンハンドケーブルサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
ストレートバーレッグカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
昨日の体重は65.3kgでした
