こんばんは～masaです！
ようやく仕事が終わり明日は休みです！ちょっとゆっくりできるかなと思っています！やることはあるのでストレスではないですけど寝たいというのが本音です笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2256カロリーでした
昨日とさほど変わらないですが少し残念なのがたんぱく質がここ数日で一番低かったというのが残念です。食べるものをみるとたんぱく質が入っているのが少ないかなと思っています。明日からはきりかえて多くとれるように頑張ります！
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
ケーブルワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
インクラインショルダープレス
40kg 10×3
50kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×4
18kg 10×4
ストレートバーカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
トライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
スカルクラッシャー
10kg 10×3
15kg 10×3
今日の体重は60.8
