こんばんは～masaです！
今日から仕事が始まり投稿が遅くなった理由はさっきまでジムに行ってたので遅くなりましたね～
明日も仕事ですが明日が終われば月曜が休みなのであっという間に終わりそうです笑
まぁ明日をしっかり終わらし気分よく終われるように頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2764カロリーでした
案外カロリー数が高いのが驚きですが合計で4食を食べたのでまぁそれなりに高くなるのかなと思いました
トレ後飯はこれです↓
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
12kg 10×3
10kg 10×3
8kg 10×3
Wバーカール
20kg 10×3
30kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
23.75kg 10×3
28.75kg 10×3
ケーブルプッシュアップ
16.25kg 10×3
21.25kg 10×3
今日の体重は67.5kgでした
