こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来ていなかったのでこれから書いていこうと思います！もう今年も後2日ですね～
早いなぁというのを思いながら休みを過ごしています笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4893カロリーでした
休みは実家にずっといるのでほぼ外食をずっとしている感覚です。もう仕方ないなぁ～って思いますが家に帰ったらまたもとの生活に戻るので今だけ贅沢します笑
ずんどう屋のラーメンは旨い！
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
12kg 10×4
16kg 10×4
20kg 10×4
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
Wバーカール
20kg 10×3
25kg 10×3
30kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
ケーブルワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
昨日の体重は67.2kgでした
