こんばんは～masaです！
今日は休みで色々やることがあるってそれをしながら悲しかったことや嬉しかったことが混ざった濃い一日でした笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容です
まずは総摂取カロリーですが2706カロリーでした
今日は久しぶりに3食全て食べれたので満足です笑
仕事の日はほとんど2食だったので非常に嬉しいですねー
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
20kg 10×4
ワンハンドケーブルサイドレイズ
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
今日の体重は61.3kgでした
