こんばんは～masaです！
今日もなんとかジムに行けました。一瞬行けないかなっていう出来事が起こりましたがなんとか上手く出来ました。今日は行かないと週4ができなくなるのでなんとかしてジムに行けるようにしてきました！まぁちゃんと行けて良かったですし久しぶりの足トレでめっちゃ効きました
やっぱり足トレは効きますね笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2324カロリーでした
食べた割にはそこまでカロリーがいっていないと感じてます。しかし、栄養素的には良い感じなのでこの調子で戻していきたいですね笑
トレ後のご飯
次にトレーニング内容です
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
レッグカール
27.5kg 10×3
35kg 10×3
40kg 10×3
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
今日の体重は65.4kgでした
