こんばんは～masaです！
もう朝の3時ですがこれから書いていこうと思います！ようやく連勤も終わり明日は休みです！
以前より連勤の日数が少ないのに関わらず時間が過ぎるのが遅いです笑
それだけ色々動いているからかなと思います。では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2186カロリーでした
久しぶりに2000カロリー前半の数値を出すことが出来たかなと思いますね笑
これまでが多すぎたというのもあるかなと思います笑
トレ後ご飯です
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
今日の体重ですが66.7kgてした
