こんばんは～masaです！
今日は珍しく朝御飯も食べれて4食食べました！
トレ後ご飯も食べたので4食になっております。やはり個人的には4食食べれるのが理想ですね～
明日をいれて残り出勤日も4日なので最後まで頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3608カロリーでした
摂取カロリー的には多いですが4食食べての結果なので全然マイナスではないですね
トレ後ご飯です
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
40kg 10×3
47kg 10×3
61kg 10×3
デクラインローディング
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
ケーブルストレートバープッシュダウン
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
今日の体重は62.5kg,
