こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来ていなかったのでこれから書いていこうと思います。
昨日はジムに行き帰ってきたらもう朝方だったのでもう寝ました笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2469カロリーでした
トレ後に餅をたべプロテインを飲みました！
本当は胸肉とか炒めたいと思ってましたが流石に眠たかったのでやめて餅にしました笑
でもたんぱく質、炭水化物を取れるので全然アリですね！
トレ後のご飯です
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
54kg 10×3
61kg 10×3
68kg 10×3
デクラインローディング
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
昨日の体重は65.7kgでした
