こんにちは～masaです！
昨日の分の投稿となります。昨日、ジムから帰ってから投稿予定だったのですがすごく疲れていて投稿できるほどの体力が残ってなくて今から投稿していきます！
では、昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが約1950カロリーでした。約2000カロリーですが個人的には後200カロリーは上げていきそれを安定させていきたいと思います！
次にトレーニング内容です
チェストプレス(スミスマシン)
30kg 10×3
25kg 10×3
20kg 10×3
20kg 10×3
30kg 10×3
20kg 10(ダンベルプレスのみ)
16kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
EZバーカール
20kg 10×3
10kg 10×3
ケーブルカール
4 10×3
ケーブルカール low to high
4 10×3
昨日の体重は62.7kgでした
