こんばんは、masaです！
今日は仕事が休みだったのでいつもより早く投稿しています！
今日は、ジムに行きコメダ珈琲に行きました！
久しぶりに行ったので良いリフレッシュになりました〜
では今日の総摂取は約2300kcalです！しかし、コメダ珈琲でカツサンドを食べたので晩御飯は抑えました笑
次にトレーニング内容ですが、ジムでの内容と家トレの内容を出していきます！
胸
チェストプレス 77kg 66kg 59kg 10×3
インクライン 59kg 10×3
背中
ラットプルダウン 79kg 77kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
ローロー 79kg 66kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
家トレ
胸
ダンベルプレス 12kg 29kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 14.5kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
コメダ珈琲に行くと絶対に頼んでしまうほど美味しいので是非食べてみてください！
