投稿7日目

こんばんは、masaです！

今日もしていきます〜

まず、今日の総摂取カロリーは約2600くらいでした！

昨日よりかはマシな食事管理を出来たと思ってます笑

次はトレーニング内容です！

そろそろダンベルの重さを上げていこうと思ってます！

胸

インクラインダンベルフライ　12kg 29kg    10×3

ダンベルプレス　　　　　　　12kg  29kg  10×3

肩

サイドレイズ　　　　　　　　13.25kg     10×3

腕

ハンマーカール(ワンハンド)   14.5kg       10×3 (左右)

背中

ダンベルベントオーバーローイング　　13.25kg  10×3

以上